Saturday, April 1, 2023

Lista de laboratorios, clínicas y hospitales que hacen la prueba Covid-19 en Costa Rica

(ELENA SEVILLA) El Ministro de Salud, Daniel Salas anunció el pasado 31 de Marzo que tres nuevos laboratorios privados cuentan con aval para realizar...

Ultimas

El poder nutricional de las moras

(ELENA SEVILLA) Las moras poseen un poder nutricional con efectos antiinflamatorios, ideal en la dieta de personas con artritis y antioxidantes que brindan protección...

Culantro castilla en la cocina

(ELENA SEVILLA) El culantro castilla se consume mucho en algunos platillos Costarricenses, para darle sabor, aroma y color, ademas de todos los beneficios que...

Las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan: Shakira

(ELENA SEVILLA) Ésta es parte de la letra de la nueva canción de Shakira, en donde muchos estan hablando acerca de este tema que...

Empezando un nuevo año con la mejor actitud

(ELENA SEVILLA) Un nuevo año es el comienzo de una nueva vida, algunos empezando de cero, pero muchos con mas experiencia, mas inteligentes, mas...

Mitos sobre el levantamiento de pesas

La imagen que suele tener de las personas que levantan pesas es la de un cuerpo voluminoso, de brazos anchos, espaldas pronunciadas. Hombre, por lo general, y musculoso.

- Advertisement -

Exactamente el estereotipo que se encontraron las presentadoras del programa de la BBC, “En forma y sin miedo”, cuando decidieron indagar sobre la verdad detrás de los mitos que se repiten en las llamadas zonas “testosteronas” de los gimnasios.

Un espacio de claro predominio masculino como comprobaron las tres preparadoras físicas y presentadoras, Tally, Zanna y Vic.

Estas fueron las conclusiones a las que llegaron.

MITO 1 – Es para hombres

“El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo”, comentó Tally, “y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres”.

“Te permite alcanzar la fortaleza necesaria para evitar lesiones, mejorar en el deporte que más te gusta y aprovechar más el resto de tu entrenamiento”.

Zanna agregó que “el levantamiento de pesas ayuda además -especialmente en las mujeres- a mejorar la densidad de tus huesos”.

“Cuando llega la menopausia tenemos más riesgo de sufrir de osteoporosis que los hombres, por lo que es importante para las mujeres fortalecer los huesos”.

MITO 2 – Es mejor hacer ejercicios aeróbicos

“Una vez que te bajas de la cinta para correr en tu cuerpo no pasa absolutamente nada”, explica Vic.

“Pero cuando realizas un completo entrenamiento de pesas, incluso si es por sólo 30 minutos, estimulas considerablemente a tu metabolismo”.

“Desarrollas masa muscular y mientras más masa muscular tengas, más calorías quemas cuando estás en descanso”, agregó la entrenadora personal.

“Entonces cuando terminas tu entrenamiento y te vas del gimnasio tu cuerpo todavía va a estar trabajando, quemando calorías a lo largo del resto del día”.

MITO 3 – Puedes “tonificar” un músculo

Una de las primeras cosas que suelen pedir las personas cuando se inscriben en un gimnasio es la “tonificar” un poco los músculos, una palabra que según Tally debería estar “prohibida en el vocabulario”.

“En verdad que no dice nada”, agrega.

“Lo que hacemos es desarrollar los músculos y a la vez perdemos grasa, lo que permite que el músculo esté más visible. Eso es lo que pasa”, explicó.

MITO 4 – Levantar pesas te hace más corpulento

“Requiere muchísimo entrenamiento y cierto tipo de dieta para que puedas alcanzar un cuerpo voluminoso”, aclaró Tally, agregando que “por lo general es algo que no pasa”.

Para Zanna eso sólo se alcanza si se va “siete días a la semana al gimnasio durante años”.

Las tres destacan que si eso es algo que preocupa, lo que se tiene que hacer es no poner tanta énfasis en la dieta, “comer como una persona normal y complementarlo con un entrenamiento de pesas”.

MITO 5 – Las mujeres deben entrenar como los hombres

Según Tally las personas pueden aumentar de peso corporal si no hacen el entrenamiento correctamente, pero eso no quiere decir que hombres y mujeres deban realizar el mismo tipo de ejercicio.

“A los hombres les encanta trabajar el trapecio, a las mujeres no”, se rio Zanna.

“Para nosotras es mejor entrenar los deltoides. Pero lo más importante es prestar atención a la forma”, agregó,

Lo que recomiendan es “invertir tu tiempo dinero e inteligentemente” en un preparador físico que te puede explicar cómo trabajar ciertos músculos correctamente y evitar desarrollarlos más allá de lo que tu deseas.

MITO 6 – Tendrás resultados de inmediato

Como dijo Zanna en uno de los puntos de arriba, los músculos necesitan tiempo, por lo que no se puede esperar hacer un entrenamiento y esperar resultados de manera inmediata.

Lo importante es mantener motivado y tener paciencia.

“Llevar un registro de tu entrenamiento y ver cómo los números van aumentando es mucho más incentivo que lo estético”, destacó Tally.

“La apariencia es simplemente consecuencia del trabajo y será ese seguimiento semana tras semana lo que ter permitirá mantenerte motivado cuando no veas mucho progreso frente al espejo”.

Latest Posts

El poder nutricional de las moras

(ELENA SEVILLA) Las moras poseen un poder nutricional con efectos antiinflamatorios, ideal en la dieta de personas con artritis y antioxidantes que brindan protección...

Culantro castilla en la cocina

(ELENA SEVILLA) El culantro castilla se consume mucho en algunos platillos Costarricenses, para darle sabor, aroma y color, ademas de todos los beneficios que...

Las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan: Shakira

(ELENA SEVILLA) Ésta es parte de la letra de la nueva canción de Shakira, en donde muchos estan hablando acerca de este tema que...

Empezando un nuevo año con la mejor actitud

(ELENA SEVILLA) Un nuevo año es el comienzo de una nueva vida, algunos empezando de cero, pero muchos con mas experiencia, mas inteligentes, mas...

No te pierdas

Completo o terminado: 2 palabras que definen un concepto controvertido

Cómo se explica la diferencia entre completo y terminado de una manera fácil de entender? Algunas personas dicen que no hay diferencia entre completo y...

Mejora tu condicion física con el salto de la cuerda

El salto a la cuerda, también conocido como salto a la soga, en Cuba juego de la suiza y en España como salto a...

Como aplanar el abdomen en 20 minutos?

Aplanar el abdomen no es tan fácil como parece, se necesita de seguir la rutina adecuada, disciplina, a la vez permitir que el cuerpo...

Quién es el culpable de la resaca y como afecta al organismo?

Hay quienes disfrutan mas de una fiesta de tragos o copas que otros y esto se debe a que los organismos son diferentes; cuando...

Sabías que el sistema inmune fuerte tambien depende de la calidad de los pensamientos?

(ELENA SEVILLA) Mas allá de una buena alimentación; los pensamientos positivos fortalecen nuestras defensas y estados de ánimo. Cuando veas que apesar de todos...

Recibir Boletín

Para actualizarse con las últimas noticias, ofertas y anuncios especiales.