Saturday, May 15, 2021

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Consejos para prevenir la deshidratación

Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina, la cual se vuelve más oscura de lo normal; cansancio sin motivo aparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca y vértigo al ponerse de pie (hipotensión ortostática).

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Como se previene la deshidratación? Para empezar hay que prestar atención a la causa de este. Cuales son los hábitos nocivos que frecuentamos y como se pueden reducir o eliminar del todo?

Consejos para prevenir la deshidratación

  1. Toma 1 vaso de agua cada hora.
  2. Evita las bebidas alcohólicas y el fumado.
  3. Evita las grandes cantidades de café y  si lo vas a tomar que sea solo una taza de café por las mañanas, luego te tomas un vaso de agua.
  4. Consume frutas como la sandía o melón.
  5. Evita la exposición prolongada al sol.
  6. Si vas hacer ejercicio tanto en invierno como en verano, toma mucha agua.
  7. Consume agua de coco.
  8. Consume té verde.

 

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