Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina, la cual se vuelve más oscura de lo normal; cansancio sin motivo aparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca y vértigo al ponerse de pie (hipotensión ortostática).
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Como se previene la deshidratación? Para empezar hay que prestar atención a la causa de este. Cuales son los hábitos nocivos que frecuentamos y como se pueden reducir o eliminar del todo?
Consejos para prevenir la deshidratación
- Toma 1 vaso de agua cada hora.
- Evita las bebidas alcohólicas y el fumado.
- Evita las grandes cantidades de café y si lo vas a tomar que sea solo una taza de café por las mañanas, luego te tomas un vaso de agua.
- Consume frutas como la sandía o melón.
- Evita la exposición prolongada al sol.
- Si vas hacer ejercicio tanto en invierno como en verano, toma mucha agua.
- Consume agua de coco.
- Consume té verde.
