(ELENA SEVILLA) La actividad física o el ejercicio no es solo para las personas con obesidad o sobrepeso; es para todos en general sin importar la edad. Cuando estamos activos nos sentimos con mas energía y mas despiertos, tambien mejora la salud mental, reduce el estrés y el miedo.
Qué actividades se pueden realizar sin salir de casa? Algunas bastante productivas y que lo mantienen ocupado son:
Hacer el jardín, limpiar la casa, pintar alguna pared, subir y bajar escaleras es un buen ejercicio cardiovascular, si tienes una cuerda puedes practicar el salto de la cuerda, bailar mientras cocina le aumenta el ritmo cardíaco, dedicar un espacio solo para ti es vital para relajar el cuerpo y la mente.
Ejercicios para hacer sin salir de casa
Hacer pesas: Para ello puedes apoyarte de 2 latas llenas de arena o 2 botellas llenas de agua.
Abdominales: Si no tienes el Mat o colchoneta para yoga, puedes apoyarte de una cobija gruesa.
Flexiones, Tríceps, Bíceps, hombros, sentadillas o ejercicios de cardio, tambien puedes hacerlo en casa para ello busca un buen espacio con ventilación y apóyate con videos cortos de internet.
