El ejercicio mejora el sistema cardiovascular, ayuda a perder grasa y brinda bienestar emocional, ademas mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo y la euforia.
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El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas; el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión.