(ELENA SEVILLA) Lo ideal es siempre complementarlo con alimentación que tengan nutrientes con Vitamina D (atún, pescado, sardinas, lácteos), ya que con solo la exposición solar no es suficiente. Para obtener la vitamina D por medio del sol, mínimo hay que exponerse de 2 a 3 horas, pero con esto no estaríamos cuidando de ninguna manera nuestra piel.
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Por un lado obtenemos la vitamina D mediante la exposición solar pero por otro dañamos la piel. Y cuánto es lo recomendado? Según varios estudios que se han hecho, lo recomendable es tomar el sol de 10 a 15 minutos por lo menos 3 veces por semana.
