Estas pensando en bajar de peso y no sabes como? O de pronto has realizado miles de dietas y aun no bajas de peso, imagino lo frustrante que has de sentirte. Sin embargo muchos lo han logrado siendo disciplinados y llevando una rutina de ejercicios y alimentación saludable. Bueno el secreto es como lo he mencionado en otras ocasiones es ir poco a poco y si puedes pedir ayuda a un nutricionista mejor.
Para adelgazar no es necesario morirse de hambre, al contrario hay que comer mas ojalá hacer las 5 comidas al día. Les comparto unos trucos para perder peso y tonificar su cuerpo en una semana.
1. Evitar las bebidas con gas y alcohol, la mejor recomendación es tomar infusiones de té, tomar mucha agua y bebidas a base de frutas.
2. Realizar masajes en todas las zonas de tu cuerpo que veas que estan pasaditas de peso.
3. Importante tomar duchas con agua fría y realizar movimientos circulares en las zonas que deseas tonificar.
4. Consumir proteínas y vegetales, esto va ayudar a desinflamar el cuerpo.
5. Evitar consumir exceso de sal en las comidas, ya que retiene líquidos y te hace sentir mas pesada.
6. Consume gelatina de postre, es liviana y rica en colágeno para la piel, pero al mismo tiempo te quitará la ansiedad por comer.
7. Salir a caminar 30 minutos al día.
