(ELENA SEVILLA) El sistema inmune fuerte es el que lleva una dieta balanceada con alimentos importantes que brindan las vitaminas esenciales para evitar enfermedades respiratorias. Las vitaminas que mas se destacan son Vitamina C y Vitamina D, seguida de ellas estan las Vitaminas A, Vitamina E y Zinc.
La lista de alimentos que protegen el sistema inmune es amplia y aquí mencionaré algunos de los que ya conocemos.
Una dieta completa está basada en frutas y vegetales como el kiwi, fresa, naranja, brocoli, chile dulce, espinaca, tomates, limón, mandarina, toronja, probióticos, tambien los alimentos como el salmón, pescado y sardinas, por su contenido en grasas saludables como el Omega 3.
Ademas de cuidarse con la alimentación es importante la actividad física ya que beneficia como complemento para tener mayor sensación de bienestar, mental y emocional. Y para agregar es importante mantener siempre la higiene con el lavado de manos para evitar el contagio del Covid-19.
