Sunday, October 24, 2021

Canciones y villancicos tradicionales de Navidad 2018

Escucha esta hermosa lista de reproducción de Navidad en los estilos Bossa Nova y Lounge. Disfruta de estas canciones tradicionales de Navidad en esta lista...

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Rutina de ejercicios para glúteos y piernas

Los ejercicios para glúteos y piernas son indispensables si quieres lucir tonificada y con mas volumen, son rutinas prácticas que las puedes realizar desde la comodidad de tu casa. La entrenadora Nany Sevilla comparte un video que le puedes sacar el máximo provecho.

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Trabajo de Glúteos y Piernas en Fit ball con peso adicional en las piernas. Lo que vas a lograr haciendo estos ejercicios son varias cosas: • Fortalecer el cinturón abdominal y especialmente la espalda baja. • Fortalecer y levantar Glúteos. • Trabajar la musculatura de las piernas y sus músculos principales como los Isquiotibiales, aductores y abductores. ➡️ Haz cada ejercicio de 12 a 20 repeticiones x 3/ 4 series. ✨✨✨✨✨✨✨ Work of Buttocks and Legs in Fit ball with additional weight in the legs. What you will achieve by doing these exercises are several things: • Strengthen the abdominal belt and especially the lower back. • Strengthen and lift glutes. • Work on the muscles of the legs and their main muscles such as the hamstrings, adductors and abductors. ➡️ Do each exercise of 12 to 20 repetitions x 3/4 sets. ✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨???????? Trabalho de Glúteos é Pernas em Fit ball com peso adicional nas pernas. O que você conseguirá fazendo esses exercícios são várias coisas: • Fortalecer o cinto abdominal e especialmente a parte inferior das costas. • Fortalecer e levantar glúteos. • Trabalhe nos músculos das pernas e nos músculos principais, como isquiotibiais, adutores e abdutores. ➡️ Faça cada exercício de 12 a 20 repetições x 3/4 séries. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #nanysevilla #pontefitconnanysevilla

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