Wednesday, September 23, 2020

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Ejercicios recomendados para tratar la obesidad

En un informe que publicó la UCR, señala que Costa Rica vive la peor epidemia de obesidad registrada en toda su historia, que el panorama cambió. La Costa Rica que en las décadas de los 60, 70 y 80 destacaba por sus altos índices de desnutrición, se convirtió en una nación que actualmente sobresale por sus ambientes obesogénicos.

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Si usted quiere comprobar este dato, basta con que mire a su alrededor. Los locales destinados a la venta de comida superan en número los espacios para practicar deporte.

Que se puede hacer para tratar este mal? Desde donde se puede atacar? Recomendaciones hay muchas, pero sin disciplina va ser bastante difícil. La reconocida entrenadora Costarricense  Nany Sevilla con una larga trayectoria en el fitness  recomienda algunos ejercicios para tratar la obesidad. Toma nota!

Debe ser poco a poco, lo principal es dejar de ser sedentario y empezar de menos a más empieza caminando con pasos cortos eso ayuda a que no te lastimes las articulaciones de la rodillas y tobillos.

* Haz ejercicios con los que te sientas cómodo sin lesionarte.

* Cuando ya te sientes con más energía intenta subir cuestas por unos minutos y después en plano. Agrega ejercicios con resistencia haciendo varias repeticiones con poco peso.

* Acompáñate de amigos o familiares que te apoyen dándote ánimo y también que se ejerciten contigo.

* Recuerden que tomar agua es muy importante para acelerar el metabolismo.

  • Evita el alto impacto hasta que hayas bajado suficiente peso.

Se recomienda baile, bicicleta estacionaria, elíptica, caminadora.
Ejercicios por bandas elásticas y mancuernas, remo.

* Sería maravilloso que intentaras hacer entrenamiento HIIT (Intervalos de alta intensidad) como el que se realiza en ➡️ @orangetheoryfirnessscr La natación es súper recomendable.

* Es un mito creer que la persona con obesidad o sobrepeso se les endurece la grasa cuando hacen ejercicio con resistencia.

 

 

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Cómo tratar la obesidad ?. ➡️ Ejercicios recomendados: Debe ser poco a poco, lo principal es dejar de ser sedentario y empezar de menos a más empieza caminando con pasos cortos eso ayuda a que no te lastimes las articulaciones de la rodillas y tobillos. * Haz ejercicios con los que te sientas cómodo sin lesionarte.????????‍♂️ * Cuando ya te sientes con más energía intenta subir cuestas por unos minutos y después en plano. •Agrega ejercicios con resistencia ????️‍♀️haciendo varias repeticiones con poco peso. * Acompáñate de ???? amigos o familiares que te apoyen dándote ánimo y también que se ejerciten contigo. * Recuerden que tomar ???? agua es muy importante para acelerar el metabolismo. ❌ Evita el alto impacto hasta que hayas bajado suficiente peso. Se recomienda ???????? baile, bicicleta ????‍♀️estacionaria, elíptica, caminadora. Ejercicios por bandas elásticas y mancuernas, remo ????‍♀️. * Sería maravilloso que intentaras hacer entrenamiento HIIT (Intervalos de alta intensidad) como el que se realiza en ➡️ @orangetheoryfirnessscr ????‍♀️La natación es súper recomendable. * Es un mito creer que la persona con obesidad o sobrepeso se les endurece la grasa cuando hacen ejercicio con resistencia. ……….#outfi by @reeboklatam @reebokwomen #reebok #pontefitconnanysevilla #nanysevilla #healthcoach

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