Saturday, September 25, 2021

Chuletas crujientes con Piña y Cebolla

Es una receta crujiente con sabor agridulce, fácil, super práctica solo en pocos minutos, para ello vamos a necesitar los siguientes ingredientes: Chuletas crujientes con...

Ultimas

Beneficios de comer lechuga en la cena

(ELENA SEVILLA)La lechuga es uno de los alimentos que aporta nutrientes esenciales para el organismo como la vitamina C y Hierro, es refrescante, ademas...

Cómo curar un golpe de calor o insolación? Aquí los detalles

(ELENA SEVILLA) La insolación se da cuando se recibe mucho sol y es cuando el cuerpo no logra regular la temperatura corporal, se produce...

Ejercicios para mejorar la fortaleza mental

(ELENA SEVILLA) Es raro imaginar la ansiedad como algo positivo. ¿Qué tiene de bueno sentirse nervioso y preocupado? Según Wendy Suzuki, neurocientífica y profesora del...

Mundo: Los CDC piden a los no vacunados que no viajen este fin de semana

(ELENA SEVILLA) Los CDC piden a los no vacunados que no viajen este fin de semana y dicen que incluso los vacunados deben sopesar...

Ejercicios recomendados para tratar la obesidad

En un informe que publicó la UCR, señala que Costa Rica vive la peor epidemia de obesidad registrada en toda su historia, que el panorama cambió. La Costa Rica que en las décadas de los 60, 70 y 80 destacaba por sus altos índices de desnutrición, se convirtió en una nación que actualmente sobresale por sus ambientes obesogénicos.

- Advertisement -

Si usted quiere comprobar este dato, basta con que mire a su alrededor. Los locales destinados a la venta de comida superan en número los espacios para practicar deporte.

Que se puede hacer para tratar este mal? Desde donde se puede atacar? Recomendaciones hay muchas, pero sin disciplina va ser bastante difícil. La reconocida entrenadora Costarricense  Nany Sevilla con una larga trayectoria en el fitness  recomienda algunos ejercicios para tratar la obesidad. Toma nota!

Debe ser poco a poco, lo principal es dejar de ser sedentario y empezar de menos a más empieza caminando con pasos cortos eso ayuda a que no te lastimes las articulaciones de la rodillas y tobillos.

* Haz ejercicios con los que te sientas cómodo sin lesionarte.

* Cuando ya te sientes con más energía intenta subir cuestas por unos minutos y después en plano. Agrega ejercicios con resistencia haciendo varias repeticiones con poco peso.

* Acompáñate de amigos o familiares que te apoyen dándote ánimo y también que se ejerciten contigo.

* Recuerden que tomar agua es muy importante para acelerar el metabolismo.

  • Evita el alto impacto hasta que hayas bajado suficiente peso.

Se recomienda baile, bicicleta estacionaria, elíptica, caminadora.
Ejercicios por bandas elásticas y mancuernas, remo.

* Sería maravilloso que intentaras hacer entrenamiento HIIT (Intervalos de alta intensidad) como el que se realiza en ➡️ @orangetheoryfirnessscr La natación es súper recomendable.

* Es un mito creer que la persona con obesidad o sobrepeso se les endurece la grasa cuando hacen ejercicio con resistencia.

 

 

View this post on Instagram

 

Cómo tratar la obesidad ?. ➡️ Ejercicios recomendados: Debe ser poco a poco, lo principal es dejar de ser sedentario y empezar de menos a más empieza caminando con pasos cortos eso ayuda a que no te lastimes las articulaciones de la rodillas y tobillos. * Haz ejercicios con los que te sientas cómodo sin lesionarte.????????‍♂️ * Cuando ya te sientes con más energía intenta subir cuestas por unos minutos y después en plano. •Agrega ejercicios con resistencia ????️‍♀️haciendo varias repeticiones con poco peso. * Acompáñate de ???? amigos o familiares que te apoyen dándote ánimo y también que se ejerciten contigo. * Recuerden que tomar ???? agua es muy importante para acelerar el metabolismo. ❌ Evita el alto impacto hasta que hayas bajado suficiente peso. Se recomienda ???????? baile, bicicleta ????‍♀️estacionaria, elíptica, caminadora. Ejercicios por bandas elásticas y mancuernas, remo ????‍♀️. * Sería maravilloso que intentaras hacer entrenamiento HIIT (Intervalos de alta intensidad) como el que se realiza en ➡️ @orangetheoryfirnessscr ????‍♀️La natación es súper recomendable. * Es un mito creer que la persona con obesidad o sobrepeso se les endurece la grasa cuando hacen ejercicio con resistencia. ……….#outfi by @reeboklatam @reebokwomen #reebok #pontefitconnanysevilla #nanysevilla #healthcoach

A post shared by Nany Sevilla ReebokFitness (@nanysevilla) on

Latest Posts

Beneficios de comer lechuga en la cena

(ELENA SEVILLA)La lechuga es uno de los alimentos que aporta nutrientes esenciales para el organismo como la vitamina C y Hierro, es refrescante, ademas...

Cómo curar un golpe de calor o insolación? Aquí los detalles

(ELENA SEVILLA) La insolación se da cuando se recibe mucho sol y es cuando el cuerpo no logra regular la temperatura corporal, se produce...

Ejercicios para mejorar la fortaleza mental

(ELENA SEVILLA) Es raro imaginar la ansiedad como algo positivo. ¿Qué tiene de bueno sentirse nervioso y preocupado? Según Wendy Suzuki, neurocientífica y profesora del...

Mundo: Los CDC piden a los no vacunados que no viajen este fin de semana

(ELENA SEVILLA) Los CDC piden a los no vacunados que no viajen este fin de semana y dicen que incluso los vacunados deben sopesar...

No te pierdas

El verano y sus cuidados

En días de verano es importante protegerse del sol y si quieres que tu piel luzca saludable sigue las siguientes recomendaciones: Utilizar protección solar...

Cómo aumentar la hormona de la felicidad?

(ELENA SEVILLA) La hormona de la felicidad es la que ayuda a regular el apetito, el sueño, la digestión y la memoria. Cuando se...

Mujer de 90 años se convirtió en la primera persona en recibir la vacuna contra la covid-19 en Reino Unido

(ELENA SEVILLA) Una mujer de 90 años se convirtió en la primera persona en recibir la vacuna contra la covid-19 en Reino Unido, como...

Razones por la que los hombres no desean usar condón

El aumento entre la población con enfermedades de transmisión sexual son motivos suficientes para el uso del condón. El uso del condón es un tema...

Aprende jugando y fortalece la mente con Sudokus

El sudoku ayuda a mantener en forma el cerebro y mejora la memoria, según un estudio presentado por el profesor Ian Robertson del Trinity...

Recibir Boletín

Para actualizarse con las últimas noticias, ofertas y anuncios especiales.