La plancha abdominal es uno de los ejercicios mas populares en los entrenamientos del core, que es una caja muscular que abarca desde diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, los oblícuos y las transversos, hasta los glúteos, paravertebrales y la musculatura del suelo pélvico y la cadera.
En realidad es uno de los ejercicios que ha tenido excelentes resultados, pero como todos sabemos el ejercicio por sí solo no es suficiente, se requiere de mucha disciplina, de alimentación sana y de incorporar otro tipo de ejercicios como aeróbicos, caminar o correr.
Además es importante tener cuidado con este tipo de ejercicios para no sufrir lesiones, lo ideal es consultar con un entrenador personal antes de realizarlo.
Algunos consejos que pueden ayudar a tener abdominales marcados:
- Evitar las bebidas alcohólicas y el café, ambos deshidratan mucho.
- Hacer abdominales 3 veces por semana.
- Consume mucha agua.
- Alimentación: mas frutas, mas vegetales y alimentos con poca grasa.
