Los ejercicios de tonificación o ejercicios tonificantes son ejercicios físicos que se realizan con el objetivo de desarrollar un apariencia física con un gran énfasis en la musculatura. En este contexto, el término «tonificado» implica la delgadez en el cuerpo (bajos niveles de grasa corporal), definición muscular notable y forma, pero no un tamaño muscular importante.
Las investigación y el conocimiento anatómico básico implica que la noción de ejercicios específicos para mejorar el tono es infundada. Los ejercicios pueden ayudar a la pérdida de grasa o estimular la hipertrofia muscular, pero no pueden mejorar la tonificación de otra manera. El tamaño del músculo se puede cambiar, al igual que la cantidad de grasa que recubre el músculo, pero la “forma” no se puede. Un músculo que no puede ser “alargado” o “acortado” porque ni la inserción del músculo en la articulación, ni la longitud de los tendones que unen el músculo al hueso, se puede cambiar.
Tener una apariencia tonificada es un objetivo común en el fitness.
Vea el siguiente video de Rutina de brazos que puedes hacer en 10 minutos, si no tienes mancuernas, prueba con botellas de agua o botellas llenas de arena.
