Los Smoothies o batidos son necesarios consumirlos despues del entrenamiento para que los músculos se recuperen, los ingredientes tienen que ser de los que contienen proteínas como el banano, la fresa, la avena, yogurt natural, manzanas y que lleve hojas verdes como la espinaca o apio; hay diferentes opciones.
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Mi batido está hecho con los siguientes ingredientes:
4 Fresas
1 Manzana pelada
3 Cucharadas de avena
2 Cucharaditas de gelatina en polvo sin sabor(disolver en un poco de agua caliente)
1/2 Vaso de hielo
1/2 Vaso de agua
Licuar todo y servir