La comida chatarra a simple vista es una tentación, como las hamburguesas por ejemplo se ven tan deliciosas pero en realidad van cargadas de calorías; aunque la calidad puede variar si la preparas en casa.
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Sabemos que este tipo de comida no se puede consumir todos los días, sino imaginense!
Existen ciertas recomendaciones para saber como balancear los alimentos potencialmente nocivos para la salud y volverlos una opción mucho mas sana.
Entre ellas tenemos:
- Elige porciones pequeñas para niños y adultos.
- En vez de hacer frituras, elige la parrilla o cocina a la plancha.
- Las papas y camotes para no cocinarlos en grandes cantidades de aceite, antes debes cocinarlos en agua por unos minutos, escurrir bien, dejar enfriar y hacerlos saltiados en una sartén con aceite en spray.
- Agrega frutas y vegetales a los platillos.
- Elige jugos naturales en vez de gaseosas o bebidas azucaradas.
- En hamburguesas o sandwiches, reduce la mayonesa o salsa ketchup.
- Evita los excesos de sal.
