Tuesday, February 7, 2023

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Recetas para el desayuno con este super alimento: La Avena

La avena es un super alimento que aporta muchos beneficios a nuestra salud, es rico en proteínas y minerales, ayuda a reducir el colesterol, reduce el estrés y el insomnio, calma la ansiedad y favorece el transito intestinal.

La avena y los beneficios en la salud ha dado mucho de que hablar desde hace muchos años y siempre ha sido un producto que no puede faltar en el hogar ya que nos nutren por dentro y por fuera.

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Recetas super interesantes para el desayuno

Pancakes de avena

1/2 taza de avena granulada

2 clara de huevo

1 cucharada de linaza

1 cucharadita de canela en polvo

1 pizca de sal

Agua o leche (opcional)

Procedimiento: Procesar la avena o licuarla de manera que quede en polvo, agregar las claras de huevo, la canela, la leche y la pizca de sal. Mezclar e ir calculando la cantidad de leche o agua que deseen agregar, lo ideal es que quede como la tradicional mezcla para pancakes, no muy espesa y no tan líquida. Una vez lista precalentar la sartén a fuego moderado, utilice aceite en spray y cocine cada pancake 2 minutos ambos lados. Rinde para 2 pancakes aproximadamente. Acompaña con frutas.

Avena y frutas

Este desayuno también es delicioso y super práctico, solo necesitas avena y leche. Servir con frutitas picadas.

Agua de avena

Ideal para acompañar el desayuno, es una bebida super refrescante  y energética.

Remojar 2 cucharadas de avena integral en un vaso de agua por 30 minutos. Para mayores beneficios endulzar el agua de avena con miel de abeja.

Batido de avena y leche

Licuar 4 cucharadas de avena en un vaso de leche, agregar azúcar al gusto.

Avena y Yogurt

La avena y el yogurt son un complemento beneficioso para el desayuno y como fuente de fibra.

Si lo que desea es adelgazar lo mas recomendable es no saltarse las comidas, aproveche las 5 comidas al día, así su metabolismo estará trabajando lo que ayuda a quemar calorías. Eso si, mejor si se come saludable.

 

Los invito a desayunar saludable con recetas fáciles que además de ser ricas son nutritivas.

 

Saludos!!!

Elena Sevilla

 

 

 

 

 

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