(ELENA SEVILLA) En la exposición solar se encuentra la vitamina D, lo cual se produce en la piel mediante la radiación ultravioleta de la luz solar. La horas mas recomedadas para recibir sol son en la mañana antes del medio día entre 15 a 20 minutos y por la tarde después de las 4 pm.
La vitamina D es fundamental en el cuidado de la piel y el organismo, ya que evita muchas enfermedades como cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, osteoporosis, problemas de la piel como el acné, psoriasis, piel seca.
La falta de vitamina D, produce fatiga, depresión, cansancio, debilidad muscular, dolor en las articulaciones.
Ademas de tomar un poco de sol al día, el consumo de ciertos alimentos pueden aumentar la vitamina D de forma natural. Entre las mejores fuentes de vitamina D encontramos los pescados, el salmón, el atún, los huevos, hongos, aguacate, queso, almendras, nueces, linaza.
