Sunday, October 24, 2021

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Almendras en la dieta saludable: Beneficios

Consumir unas cuantas almendras al día puede brindarle muchos beneficios a la salud y son altamente alergénicas, motivo por el cual debe evitarse su consumo en caso de alergia. Como valor nutricional contienen fibra, proteínas , calcio, magnesio, potasio, zinc, cobre, selenio, etc.

Las almendras tambien pueden ser consumidas en leche de almendra ideal para las etapas de crecimiento y adolescencia gracias a su aporte de potasio y calcio.

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-El consumo moderado puede ayudar a reducir el colesterol sanguíneo total.
-Las almendras ayudan a controlar el grado de azúcar en la sangre, para esto se puede comer una pequeña cantidad o puñado de almendras antes de almorzar o cenar, ademas de saciarte y evitar que comas mas comida de lo debido.

-Mejoran el flujo sanguíneo y controlan la presión arterial.

-Contiene vitamina E, antioxidante que ayuda a reducir la inflamación de las arterias dañadas.

-Mejora la capacidad intelectual, las almendras tambien son consideradas uno de los mejores alimentos para el cerebro, la vitamina E ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

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