Saturday, January 16, 2021

Como relajarse para conciliar el sueño

Existe un grupo de personas a las cuales les resulta muy difícil conciliar el sueño, esto, muchas veces se debe al estrés causado por...

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Conoce los beneficios que se obtienen al subir y bajar escaleras

Subir y bajar escaleras puede ayudarte a aumentar los años de vida, los estudios dicen que las personas que suben regularmente por las escaleras tienen menos probabilidades de sufrir riesgos cardiovasculares. Tambien mejora la capacidad aeróbica y reduce el riesgo de morir de forma prematura hasta en un 15%. Si se aumenta el nivel de actividad física mientras realizamos actividades cotidianas vamos a reducir el estrés y disminuir el riesgo de un ataque cardiaco.

Beneficios de subir y bajar escaleras

  1. Incrementa la masa ósea en mujeres si se realiza en sus años de juventud.
  2. Reduce la pérdida de masa ósea durante la menopausia.
  3. Incrementa la densidad ósea en personas con osteoporosis.
  4. Tonifica los músculos y ayuda a mantener un bajo índice de grasa.
  5. Reduce la celulitis y la piel flácida.
  6. Oxigena tu cuerpo y mente.
  7. Quema muchas calorías y tonifica las piernas.
  8. Es una medida ecológica ya que disminuye el consumo eléctrico.
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