Monday, September 21, 2020

Comienza siempre de nuevo! No emparches lo que estuvo mal

Comienza siempre de nuevo, como si fuera nuevo, no emparches las heridas, no repintes, empieza de nuevo con la frescura de los niños que...

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Porqué las personas atentas son mas felices?

Las personas que en cada situación estan mas presentes por lo general suelen ser mas atentas, felices y carismáticas; se consideran por ser personas mas seguras. Su autoestima es mas alta y aceptan con facilidad sus propias debilidades.

También son personas que cuando su conciencia se enfoca en el presente tienden a ser menos impulsivas y hay menos casos de depresión y desórdenes alimenticios.

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Las personas presentes pueden aceptar la retroalimentación negativa sin sentirse amenazadas, pelean menos con sus parejas, son mas adaptables y no estan a la defensivas y como resultado las parejas atentas tienen mas relaciones satisfactorias.

Cuando nos enfocamos en nuestra experiencia inmediata sin conectarla con nuestra autoestima, los sucesos desagradables como el rechazo social o el que nuestros amigos se burlen de nuestra forma de reír, de hablar o bailar parecen menos amenazadores.

Concentrarnos en el momento presente nos obliga a dejar de pensar en exceso. En lugar de seguir con lo mismo y preocupados podemos liberarnos y seguir adelante.

Estar en el presente nos hace menos agresivos ya que la atención le resta importancia al ego y nos hace ser conscientes de la forma en cómo interpretamos y reaccionamos a lo que ocurre en nuestra mente. También estar presente aumenta el autocontrol; puesto que ya las amenazas a nuestra autoestima no surten efecto y estamos en capacidad de regular nuestra conducta.

Algunas técnicas sencillas cuando se encuentre en una situación desagradable tales como la respiración y exhalación es una manera de volver al momento como parte del presente.

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