Thursday, March 4, 2021

Como llevar un estilo de vida fitness con estos consejos

¿Cansado de poner todo tu trabajo en el gimnasio y no conseguir los resultados esperados? Muchas personas muestran determinación y esfuerzo constante, pero no alcanzan...

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Recomendaciones saludables frente al Covid-19

Mantener una alimentación saludable que incluya vegetales, frutas y granos como frijoles, lentejas, garbanzos, huevos y carnes bajas en grasa son un factor clave para fortalecer el sistema imnune.

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Otras recomendaciones saludables:

-Hacer actividad física en espacios abiertos con ventilación.
-Reducir el consumo de sal, azúcar, bebidas alcohólicas y café.
-Evitar el fumado.
-Reducir la ingesta de bebidas gaseosas.
-Mantener los hábitos de higiene en el hogar.
-Dedicarle tiempo a la lectura para reducir estados depresivos o de estrés.
-Practicar yoga o la meditación.
-Mantenerse hidratado tomando a diario los 8 vasos de agua.

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