Saturday, May 15, 2021

Smoothie para aumentar la masa muscular

Los Smoothies o batidos son necesarios consumirlos despues del entrenamiento para que los músculos se recuperen, los ingredientes tienen que ser de los que...

Ultimas

Hospitalizaciones por Covid-19 siguen creciendo en Costa Rica

(ELENA SEVILLA) El Ministerio de Salud confirmó que las hospitalizaciones de pacientes por Covid-19 siguen creciendo en Costa Rica y hoy martes 11 de...

Importancia del lavado de manos para evitar el contagio del Covid-19

(ELENA SEVILLA) El lavado de manos es un hábito que se debe practicar desde siempre, donde no haya la necesidad de estar recordando que...

Costa Rica reporta 2555 casos nuevos de Covid-19

(ELENA SEVILLA) Actualización de datos oficiales sobre la COVID-19 en Costa Rica con fecha de hoy, 05 de Mayo de 2021, País reporta 2555...

Costa Rica registra un total de 257.980 casos confirmados por COVID-19

(ELENA SEVILLA) El país registró 2.434 casos nuevos de COVID-19 el miércoles 28 de abril, 2.781 el jueves 29 de abril, 2.609 el viernes...

Cuídese en esta época y recorte calorías con estos consejos

Horarios agitados, comidas en días festivos y algunos postres y golosinas dejan a muchas personas con unos kilos extra en esta época. Por ello, acá le damos una serie de consejos para que recorte las calorías y aproveche uno que otro “gustito”.

  • Evite probar mientras cocina: cuando se trata de galletas y masas para pasteles, una cucharada puede agregar más de 100 calorías.
  • Corte las grasas a la mitad: con cada cucharada de mantequilla que omita de una receta, reducirá 100 calorías. Puede sustituirla por yogurt.
  • Prefiera un postre más saludable: cambie 1/2 taza de helado por 1/2 taza de yogurt natural con una cucharadita de miel, o bien, opte por 1/4 de taza de helado.
  • Tenga conciencia de lo que “pica”: sustituya la natilla o mayonesa por yogurt natural. Pique vegetales en lugar de quesos y nueces.
  • Tome en cuenta que las bebidas también tienen calorías: cambie un coctel o trago por agua con gas u otra bebida sin calorías y alterne cada trago de licor con agua.
  • Que la mitad del plato sean vegetales: evite o disminuya la cantidad de aderezo. Dos cucharadas de aderezo aportan 100 calorías.
  • Elija carnes magras: la carne blanca de pavo es más saludable que la carne oscura.
  • Recuerde que cada tamal aporta cerca de 400 calorías. Lo ideal es que se coma solo uno por semana.
- Advertisement -

Recuerde que si usted no se mide con las comidas de diciembre, va a empezar el nuevo año con remordimientos.

Fuente: Centro de Nutrición Clínica.

Latest Posts

Hospitalizaciones por Covid-19 siguen creciendo en Costa Rica

(ELENA SEVILLA) El Ministerio de Salud confirmó que las hospitalizaciones de pacientes por Covid-19 siguen creciendo en Costa Rica y hoy martes 11 de...

Importancia del lavado de manos para evitar el contagio del Covid-19

(ELENA SEVILLA) El lavado de manos es un hábito que se debe practicar desde siempre, donde no haya la necesidad de estar recordando que...

Costa Rica reporta 2555 casos nuevos de Covid-19

(ELENA SEVILLA) Actualización de datos oficiales sobre la COVID-19 en Costa Rica con fecha de hoy, 05 de Mayo de 2021, País reporta 2555...

Costa Rica registra un total de 257.980 casos confirmados por COVID-19

(ELENA SEVILLA) El país registró 2.434 casos nuevos de COVID-19 el miércoles 28 de abril, 2.781 el jueves 29 de abril, 2.609 el viernes...

No te pierdas

Cómo protegerse por afuera del Covid-19 y cómo defenderse por dentro?

(ELENA SEVILLA) Todos corremos el riesgo de contagiarnos del virus, aún cuidándonos mucho, pero se puede reducir lavando las manos con agua y jabón,...

El culantro coyote y sus beneficios

(ELENA SEVILLA) El culantro coyote es una hoja con un aroma característico, ideal para condimentar comidas especialmente sopas; contiene mucha fibra lo cual regula...

Porqué es tan importante hacer ejercicios de respiración?

Todos los seres humanos queremos gozar de una vida plena y saludable; aunque los descuidos y el exceso de tareas cotidianas nos hacen olvidarnos...

Cómo hacer un jarabe inmunizante para prevenir el Covid-19?

De la mano de la medicina natural y de muchas recomendaciones que nos han dejado nuestros abuelos estamos tomando todas las medidas necesarias para...

Porqué las personas atentas son mas felices?

Las personas que en cada situación estan mas presentes por lo general suelen ser mas atentas, felices y carismáticas; se consideran por ser personas...

Recibir Boletín

Para actualizarse con las últimas noticias, ofertas y anuncios especiales.