Friday, December 4, 2020

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Beneficios de las meriendas saludables para adelgazar

Las meriendas son las que normalmente llamamos “entre comidas”, que sería comer después del desayuno y después del almuerzo y suele asociarse con una comida con grandes cantidades de azúcar. Si tu intención es adelgazar no puedes saltarte estas entrecomidas, lo ideal es elegir alimentos livianos y bajos en calorías.

Les comparto algunas meriendas saludables que pueden incorporar en su dieta.

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-Cremita de avena

Cocinar 6 cucharadas de avena en una taza de agua caliente por 5 minutos. Dejar enfriar un poco y agregar frutas como bananos y fresas.

-Una rebanada de pan integral con paté de zucchini

El zucchini es fácil y rápido de cocinar. Una vez cocinado triturarlo y agregar aceite de oliva, ajo en polvo y una pizca de sal. Untarlos en la tostada de pan integral.

-Huevos duros o pasados en agua

Hervir 2 huevos por 10 minutos. Pelar los huevos, servir y acompañarlos con una galleta integral.

-Cereales integrales con leche

-Barritas energéticas de avena y frutos secos.

-Frutas

Elige una manzana, disfruta de su sabor y aprovecha de todos los beneficios.

Comer más le brinda saciedad, activa el metabolismo y aporta mucha energía durante todo el día.

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