Las meriendas son las que normalmente llamamos “entre comidas”, que sería comer después del desayuno y después del almuerzo y suele asociarse con una comida con grandes cantidades de azúcar. Si tu intención es adelgazar no puedes saltarte estas entrecomidas, lo ideal es elegir alimentos livianos y bajos en calorías.
Les comparto algunas meriendas saludables que pueden incorporar en su dieta.
-Cremita de avena
Cocinar 6 cucharadas de avena en una taza de agua caliente por 5 minutos. Dejar enfriar un poco y agregar frutas como bananos y fresas.
-Una rebanada de pan integral con paté de zucchini
El zucchini es fácil y rápido de cocinar. Una vez cocinado triturarlo y agregar aceite de oliva, ajo en polvo y una pizca de sal. Untarlos en la tostada de pan integral.
-Huevos duros o pasados en agua
Hervir 2 huevos por 10 minutos. Pelar los huevos, servir y acompañarlos con una galleta integral.
-Cereales integrales con leche
-Barritas energéticas de avena y frutos secos.
-Frutas
Elige una manzana, disfruta de su sabor y aprovecha de todos los beneficios.
Comer más le brinda saciedad, activa el metabolismo y aporta mucha energía durante todo el día.
