Alimentos que impactan en la salud de la vagina

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La flora vaginal es el conjunto de microorganismos que viven de manera natural y sin causar daño en la región vaginal. En los humanos representa la concentración de bacterias más alta del cuerpo humano, con la excepción del colon. Las bacterias de la flora vaginal fueron descubiertas por el ginecólogo Albert Döderlein, en 1892. Primariamente, esas bacterias son lactobacilos.

La cantidad y tipo de bacterias presentes tienen implicaciones significativas para la salud global femenina. Esas bacterias y el ácido láctico que producen, en combinación con los fluidos secretados, otorgan el característico olor asociado con el área vaginal.

Una saludable presencia de flora vaginal ayuda en la prevención de infecciones por hongos y levaduras y otros problemas posibles por ocupar los recursos químicos que si no serían utilizados por los organismos patógenos. Así, bacterias dañinas y un desequilibrio de bacterias puede desencadenar la infección.

Y para que esto sea eficaz basta con practicar buenos hábitos de higiene y de una alimentación saludable. Los alimentos ricos en vitamina C, ácidos grasos y el consumo de agua ayudarán a controlar el ph y prevenir infecciones vaginales.

Consume estos alimentos y aprovecha sus beneficios

– El consumo de agua no puede faltar para estar mas hidratados.

-Consumir jugos de arándanos, es alto en vitamina C.

-Hacer batidos que contengan chía.

-Consumir yogurt natural.

-Consumir frutos secos, son ricos en ácidos grasos, por lo que ayudarán a tener mayor lubricación vaginal.

-Consumir alimentos con hojas verdes como las espinacas, el bróccoli, lechuga.

-El aguacate también aporta muchos beneficios en la salud.

-Consumir muchas frutas, especialmente en el desayuno.

-El ajo contiene un compuesto de azufre llamado alicina que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

 

Alimentos que se deben evitar

-Evitar el exceso de azúcar en la alimentación.

-Evitar las bebidas alcohólicas especialmente aquellas con gran contenido de azúcar.

-Evitar el exceso de consumo de café.

-Evitar consumir muchos carbohidratos.

Una recomendación importante que los especialistas recuerdan con frecuencia es hacerse exámenes de rutina cada seis meses, tambien lavarse las partes íntimas despues de haber tenido relaciones sexuales, éste hábito ayuda a prevenir infecciones.

Otro hábito que debemos practicar es evitar el uso de ropa demasiado ajustada.

Elige ropa interior preferiblemente de algodón.