Que hacer para prevenir la migraña

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Las personas que padecen este mal pueden experimentar dolores demasiados fuertes por muchas horas y hasta por días, nauseas y vómitos, desequilibrio emocional, visión borrosa, la luz les molesta, debilitamiento, etc.

Gracias a los medicamentos naturales estos sintomas pueden prevenirse, si es recomendable consultar con el doctor que medicamentos puede tomar, también es importante evitar el consumo de comidas procesadas, con mucho condimento, evitar los cigarrillos y el alcohol asi como ingesta de mucha cafeína.

Una disminución repentina de cafeína tambien puede desencadenar la migraña, si es posible elige el té en vez de café y procura mantener tu cafeína al mínimo para evitar los altibajos.

También es importante establecer un horario para dormir mas si sufres migraña porque no dormir bien puede desencadenar este mal que estoy segura que es algo que ninguno desea experimentar.

Les daré algunas recomendaciones para tratar la migraña de forma natural

– Practicar técnicas de relajación.

-Hacerse masajes en zonas donde haya mucha tensión.

-Salir a caminar a un lugar tranquilo, despejado, libre de ruidos donde puedas practicar la meditación.

-Emplear las técnicas de la respiración, respirar profundo y exhalar, hacer 3 repeticiones.

-Usar compresas calientes o frías para entumecer el dolor.

-Tratar de cenar liviano y evitar los alimentos procesados.

-Prueba la acupuntura, estudios han demostrado que su utilidad podría ser una terapia para tratar la migraña, ésta es realizada por un profesional.

 

Ejercicios de Relajación

Si tu caso es extremo lo mas indicado es consultar con tu doctor!

 

Espero que este artículo les ayude a controlar mejor los efectos de la migraña!

 

Saludos! los quiero!

Elena Sevilla